Alongue-se

O alongamento é uma técnica pela qual podemos exercitar a mobilidade dos nossos músculos do corpo e de forma fácil e eficaz, ou em outras palavras, um método para alongar o corpo de uma forma natural, constituindo hoje em dia a base para a preparação de qualquer atividade física, ajudando a conservar a flexibilidade, diminuindo o risco de lesões e relaxando a musculatura ao extremo.




A finalidade do alongamento não é ultrapassar os limites da pessoa, alongar um músculo a qualquer custo, mas sim, alongar gradativamente, causando uma regularidade nos exercícios, melhorando a mobilidade e execução de movimentos que exijam uma amplitude maior solicitada.



Ao contrario do que muitos pensam os exercícios de flexibilidade não devem ser feitos somente por atletas, pelo contrario, todos deveriam fazer estas atividades, que muitas vezes previnem lesões e tratam, juntamente com a musculação, desvios posturais adquiridos a partir da vida sedentária que hoje em dia muitos levam.



Benefícios do alongamento:

- facilita a prática de outras atividades físicas

- atenuam as enfermidades degenerativas

- estimulam a lubrificação das articulações

- mantém a juventude

- diminuem a pressão arterial

- estimulam a circulação sanguínea

- melhoram a respiração e a capacidade pulmonar

- entre outros.



O alongamento ajuda também na respiração, que por sua vez ajuda fisiologicamente o organismo, porque as células recebem maior oxigenação e queimam melhor os restos tóxicos do organismo, também auxilia no emagrecimento visto que a boa respiração permite eliminar as gorduras do organismo.



Artigo escrito por: Antonio Eraldo Alves Cardozo Junior